“Je n’ai pas le temps” – “Je le ferai demain” – “C’est pas le bon moment”
Autant d’excuses qui font que l’on repousse les choses que nous avons à faire à plus
tard, voir à jamais. C’est comme cela qu’on se laisse déborder par une tonne de tâches
sans plus savoir où donner de la tête.
Combattre la procrastination
Il y a toujours une raison qui fait que l’on n’est pas productif.
- ➢ Trouver la cause
Comme je l’explique dans cette vidéo, les réseaux sociaux sont les principaux coupables
de notre manque de motivation. Un petit tour sur Facebook, on regarde les stories
Instagram, on scroll twitter et une heure vient de passer. Le peu que Netflix soit à
portée de main et c’est la cata !
Assez régulièrement, le manque d’organisation est en cause, mais pas autant que les
pulsions qui nous poussent par exemple à aller boire un verre avec un.e ami.e alors
qu’on a une pile de linge à repasser.
- ➢ Prendre du recul
Ce n’est qu’une fois que l’on prend conscience de ce qui provoque ce laisser aller que
l’on peut agir. Se rendre compte de tout ce qu’on aurait pu faire et ce que l’on a pas fait
peut mettre une sacrée claque !
Plus on repousse, plus on cumule, moins on y arrive.
- ➢ Retrouver la motivation
Ce n’est pas une tâche facile, surtout quand on a pris l’habitude de s’autoriser plus de
pause que de travail !
Mes conseils pour se remotiver
- Faire des listes et se mettre des priorités
La “to do list” est ton amie ! L’astuce c’est de noter en plus gros ou tout en haut de la
liste les choses que tu dois faire en priorité. Il faut que ça te saute aux yeux. Tu peux
même te mettre au bullet journal pour t’aider à t’organiser de manière plus
sympathique.
Pourquoi ça marche ? Parce qu’à chaque fois que tu vas pouvoir cocher une case parce
que tu auras réalisé cette tâche tu ressentiras un sentiment de satisfaction et tu auras
envie de tout cocher !
- S’accorder des pauses
Il existe beaucoup de techniques qui permettent de fractionner son travail comme la
méthode pomodoro qui consiste à s’autoriser 5 minutes de pause toutes les 25 minutes
d’activité.
Pourquoi ça marche ? Parce que tu es concentré.e sur un lapse de temps relativement
court et tu es de ce fait beaucoup plus efficace.
- Définir les moments de la journée où on est plus efficace
Pour certains c’est le matin, d’autres le soir voir même la nuit. Ça parait bête mais se
forcer à être actif le matin alors qu’on est plutôt productif le soir c’est démotivant.
Pourquoi ça marche ? Parce qu’il faut avant tout t’écouter et te faire confiance.
- Se couper de toute source de distraction
Le mieux est encore de mettre le téléphone en mode avion et d’éteindre la télévision. Tu
peux évidemment t’autoriser un fond musical si ça te permet de te motiver, mais la
distraction visuelle est à proscrire.
Pourquoi ça marche ? Parce que tu n’es pas tenté.e ni attiré.e par un SMS ou une
publicité sur le dernier parfum à la mode !
- Se fixer des objectifs quotidiens et des deadlines
Quoi de plus satisfaisant que de remplir un objectif que l’on s’est fixé ?
Définir des actions à faire avec des deadlines permet de savoir où tu dois aller et avant
quelles dates. L’important c’est de ne pas mettre la barre trop haute.
Pourquoi ça marche ? Tu vas avoir envie de dépasser les objectifs que tu t’es fixé.e s’ils
sont simples et tu auras un sentiment d’accomplissement très satisfaisant.
Avec tous ces conseils et astuces, tu n’as plus aucune excuse pour te mettre à l’action !
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