Se remettre au sport après un long arrêt

Que tu aies arrêté le sport à la suite d’une grossesse, par manque de temps ou par flemme, il n’est jamais trop tard pour s’y remettre ! La pratique quotidienne du sport permet d’avoir une meilleure qualité de vie.

Pour autant, il n’est pas forcément nécessaire de courir s’inscrire dans le premier club de sport venu. Il est tout à fait possible de faire du sport chez soi et que cela soit efficace.

Voici quelques conseils pour t’y remettre en douceur et t’y tenir :

Faire son sport quotidien le matin, presque au saut du lit, est une des meilleures choses à faire et pour diverses raisons.

• C’est à ce moment de la journée où il fait le moins chaud. Et forcément, c’est beaucoup plus agréable de faire du sport quand il ne fait pas 40°C !
• La deuxième bonne raison c’est qu’au réveil, tu es à jeun. Faire du sport le ventre vide est toujours mieux car après avoir mangé tu peux te sentir un peu lourd.e et s’activer pendant la digestion n’est pas une bonne idée.
• Le matin, tu te sens reposé.e et en forme.

En effet, se remettre au sport pendant la période estivale est l’idéal car le soleil met généralement de bonne humeur et donne un coup de boost. C’est aussi le moment où on peut avoir le plus de vitamine D et où il est plus agréable d’aller faire un footing !

Si tu tiens un bullet journal ou si tu as simplement un carnet / agenda, tu peux organiser tes séances de sport en les prévoyant à l’avance. Dans cet article où je te parlais de trouver la motivation, je te disais que planifier ce que tu avais à faire dans ta journée était le meilleur moyen d’accomplir les choses.

Tu peux donc noter chaque entraînement que tu comptes faire en gardant à l’esprit que tu ne dois pas planifier des choses irréalisables sinon tu n’y arriveras pas 😉 .

C’est une technique qui peut paraître bête mais pourtant c’est vraiment efficace.

Si tu te mets en tenue de sport directement au saut du lit, tu n’auras plus d’autre choix que d’aller faire ton sport puisque tu es déjà habillé pour !

Ma dernière petite astuce est de ne pas se mettre la pression et de se dire : « je fais juste 5 minutes de sport ». Lorsque tu seras lancé.e dans ta séance, il y a de fortes chances pour que tu ne t’arrêtes pas au bout de 5 minutes et que tu continues 10 minutes, 20 minutes voir plus !

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